5 संकेतों से समझ जाएं हो गई है विटामिन D की कमी, मेंटल हेल्थ से है सीधा कनेक्शन, वक्त रहते कर लें पहचान

Vitamin D Deficiency Symptoms: विटामिन डी हमारे शरीर को सेहतमंद रखने के लिए काफी जरूरी होता है. इस विटामिन की कमी से न सिर्फ शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है बल्कि साइकोलॉजिकल प्रॉब्लम भी विटामिन डी की कमी की वजह से सामने आती हैं. डिप्रेशन, उदासी जैसे लक्षण विटामिन डी की कमी से सामने आ सकते हैं. बता दें कि विटामिन डी का सबसे प्रमुख स्त्रोत सूर्य की किरणे हैं ऐसे में आजकल की लाइफस्टाइल भी विटामिन डी की कमी की बड़ी वजह हो सकती है. आपके शरीर में अगर विटामिन डी कम हो गया है तो कुछ लक्षणों से इसकी आसानी से पहचान की जा सकती है.
विटामिन डी हमारी हड्डियों को हेल्दी रखने के लिए बेहद जरूरी होता है क्योंकि शरीर में मौजूद कैल्शियम विटामिन डी की मदद से ही एब्जॉर्ब होता है. वेबएमडी के मुताबिक शरीर में विटामिन डी कम होने पर कई तरह के लक्षण नज़र आ सकते हैं. आइए जानते हैं उनके बारे में..

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शरीर में इस तरह काम करता है विटामिन डी
हमारी मसल्स, हार्ट, ब्रेन और इम्यून सिस्टम में विटामिन डी रिसेप्टर्स होते हैं. शरीर विटामिन को किडनी और लिवर तक पहुंचाता है, जहां ये एक एक्टिव हार्मोंन में तब्दील होता है. इस रूप में विटामिन डी शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है. विटामिन डी का मुख्य स्त्रोत सूर्य है, इसके अलावा कुछ फूड्स की मदद से भी शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है.

विटामिन डी और मेंटल हेल्थ के बीच कनेक्शन
हमारे शरीर के लिए विटामिन डी कितना जरूरी है, इसका इसी बात से अंदाजा लगाया जा सकता है कि विटामिन डी की कमी का सीधा असर हमारी ब्रेन हेल्थ पर पड़ता है. विटामिन डी की कमी होने पर वयस्कों में सिजोफ्रेनिया, डिप्रेशन और सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर हो सकता है. आजकल कम उम्र में ही लोग डिप्रेशन का शिकार होने लगे हैं, इसके पीछे की एक वजह विटामिन डी की कमी भी हो सकती है.

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विटामिन डी की कमी के लक्षण
– निराशा पैदा होना, दुखी महसूस करना
– थकान
– चीजों को भूल जाना
– आत्महत्या के विचार आना
– चिंता
– भूख कम लगना
– तेजी से वजन घटना या बढ़ जाना
– नींद न आना

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