belly fat reduce exercise at home
baith kar pocha lagane ke fayde: आपने सुना होगा कि आजकल जितनी भी बीमारियां बढ़ रही हैं इसके पीछे सबसे बड़ा कारण है इनएक्टिव लाइफस्टाइल। यानी अगर आप अपने घर का भी काम सही तरीके से करें तो इससे आपका शरीर काम करता रहेगा और आप खुद को कई बीमारियों से बचाकर रख पाएंगे। तो, आज हम बात बैली फैट (belly fat exercise) की कर रहे हैं जिससे हर दूसरा इंसान परेशान है और सोच रहा है कि इसे कम कैसे करें। महिलाएं तो इससे कुछ ज्यादा ही परेशान रहती हैं पर पुरुषों में ये दिक्कत आम हो गई है। ऐसे में महिला हो या पुरुष घर का ये काम कर ले तो उसे बैली फैट की चिंता नहीं करनी पड़ेगी और न ही इसके लिए अलग से कोई मेहनत करनी होगी।
बैठकर पोछा लगाने के फायदे-baith kar pocha lagane ke fayde
1. फैट पिघलने लगता है
जब आप बैठकर पोछा लगाते हैं तो इससे फैट पिघलने लगता है। क्योंकि जब आप नीचे बैठते हैं और झुकते हैं और पोछा लगाने में ताकत लगाते हैं तो इससे शरीर पर प्रेशर पड़ता है और बैली के आस-पास जमा फैट पिघलने लगता है। साथ ही जो चर्बी लेयर्स के रूप में पेट में नजर आती है ये भी कम होने लगती है और ये पिघलकर शरीर से बाहर निकालने लगता है।
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2. तेजी से बर्न होती हैं कैलोरी
जब आप बैठकर पोछा लगाते हैं तो इस दौरान शरीर की कैलोरी आसानी से बर्न होने लगती है। इस दौरान शरीर पर जोड़ पड़ता है और शरीर में गर्मी पैदा होती है। ऐसे में दिल समेत शरीर के अंग ज्यादा काम करते हैं जिससे कैलोरी बर्न होने लगती है। इसके अलावा शरीर अपनी अतिरिक्त चर्बी का भी इस्तेमाल करने लगती है जो कि बैली फैट घटाने में और तेजी से काम करता है।
baith kar pocha lagane ke fayde
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3. बैली फैट नहीं बढ़ता
बैठकर पोछा लगाने से बैली फैट नहीं बढ़ता। मतलब अगर आपका बैली फैट है तो वो कम हो जाएगा और अगर नहीं है तो आप इसे आसानी से पिघला लेंगे। इस प्रकार से ये पेट के निचले हिस्से में जमा फैट को पचाने में मददगार है। साथ ही इससे हैंड ग्रिप भी बढ़ता है और हाथों की मांसपेशियां की मजबूती भी बढ़ती है। इसके अलावा ये कमर और पैल्विक हिस्सों के लिए भी बेहतर एक्सरसाइज है।